Der er mange gode grunde til at stoppe med at ryge, men dermed er det ikke sagt, at det er let. Man bliver afhængig af at ryge, og er man først afhængig, kræver det en stor viljestyrke at kvitte smøgerne. Det er dog muligt, hvis man har nogle værktøjer at arbejde med og ved, hvordan man skal håndtere situationen.
Udskift smøgerne med e-cigaretter
Til en start kan du overveje at udskifte smøgerne med e-cigaretter. Dampen i e-cigaretter er ikke lige så giftig for lungerne, som røg er, men du kan stadig få den nikotin, du er afhængig af. Derefter kan du langsomt skrue ned for niveauet af nikotin i e-cigaretten, og før du ved af det, pulser du blot på den af gammel vane, og ikke fordi du er afhængig.
Læg en plan og trap ned
Sæt dig et mål for, hvornår du vil være helt røgfri, og læg derefter en plan for, hvor meget og hvor hurtigt du skal trappe ned for at nå dertil. Hvis du er standhaftig, holder du, hvad du har lovet dig selv, og kvitter smøgerne helt på den dag, du har sat som deadline.
Noter alle fordelene ved at stoppe med at ryge
Du bliver sundere, du får en bedre kondi og du sparer en helt masse penge – disse er blot nogle af de fordele, der er ved at stoppe med at ryge. Skriv alle de ting ned, som for dig er gode ved at stoppe med at ryge, og læs dem højt for dig selv, når du er ved at falde i.
Bliv hypnotiseret til rygestop
Hvis du har prøvet alting, og stadig ikke kan kvitte smøgerne, kan du overveje at blive hypnotiseret. I Hillerød kan du få hypnose, som hjælper dig af med dårlige vaner, heriblandt rygning, ved at nå helt ind i underbevidstheden og skubbe til nogle af de indgroede mønstre, der får dig til at ryge. Læs mere på Hypnose i Hillerød.
